Aree di competenza:

• Fondamenti e tecniche di meditazione

• Sviluppo della consapevolezza e della concentrazione

• Gestione delle emozioni e dello stress

• Crescita spirituale e consapevolezza di sé

• Integrare la meditazione nella vita quotidiana

• Cosa gli studenti possono imparare:

1. Fondamenti della Meditazione:

o Che meditazione è e i suoi tipi principali.

o Come prepararsi correttamente alla meditazione: creare un'atmosfera favorevole e scegliere il tempo giusto.

2. Tecniche di meditazione:

o Respirare le pratiche per calmare la mente.

o Vissioni e mantra per approfondire la pratica.

o tecniche di sensibilizzazione del corpo (la scansione del corpo).

3. Gestione dei pensieri e delle emozioni:

o Come riconoscere e lasciare andare di pensieri negativi.

o Tecniche per affrontare stress e ansia.

Formato del corso:

• Lezioni video con istruzioni passo-passo.

• sessioni pratiche e meditazioni guidate.

• Supporto attraverso sessioni online e discussioni di gruppo.